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kcd46.com:每周一次慢跑可降低死亡风险

  • 简要:一项研究表明,跑步与死亡率显著降低存在相关关系。

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跑步有助于养生保健身体健康,哪怕只是少量的。无论多快、多远或多频繁,跑步都与更低的早期死亡风险相关。

 
近日,《英国运动医学杂志》刊载的一项研究表明,跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果人们开始跑步,并不需要跑太长距离或者跑太快,也有助于健康,变得更长寿。
 
研究发现,哪怕只是一周跑步一次,每次持续时间不足50分钟、速度低于每小时8公里,都与人们健康状况改善和寿命提升相关。但更大量的跑步也并不意味着更大的健康收益。研究发现,在世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时长基础上进一步加大跑步量与全因死亡率进一步降低并无关联。世界卫生组织建议成年人每周至少累积进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。


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